Les addictions sont le fléau de la société moderne. Il est facile d'en devenir dépendant et il n'est pas facile de s'en débarrasser, en faisant l'expérience d'un véritable "retrait".
Fumer est l'une des mauvaises habitudes les plus courantes. Tout le monde sait combien de nicotine détruit l'organisme, mais les ventes annuelles de produits du tabac ne diminuent pas. Et la question : « Comment arrêter de fumer? » est toujours d'actualité pour des millions de personnes.
Il existe plusieurs façons d'arrêter de fumer, mais l'essentiel pour arrêter de fumer est une ferme conviction dans votre décision et la volonté d'oublier la cigarette pour toujours. En utilisant uniquement des méthodes éprouvées, il est important de croire en vous et que vous serez en mesure d'atteindre votre objectif.
Méthodes médicales pour arrêter de fumer
Tout d'abord, la nicotine affecte le système respiratoire. Les résines, l'oxyde de sodium, qui attaquent les poumons, sont transportées par le sang, provoquant une série de pathologies. La médecine officielle définit le tabagisme comme une maladie avec des symptômes mentaux, le développement d'une dépendance. Les psychiatres-narcologues sont engagés dans le traitement de la pathologie, vous ne devriez pas essayer de vous en débarrasser vous-même.
Il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer, mais le résultat le plus efficace pour se débarrasser de la dépendance est d'attirer les réalisations de la médecine. Pour qu'une personne arrête de fumer, il est important de changer son alimentation et son mode de vie. Le médecin surveille l'efficacité du traitement et, si nécessaire, prescrit des médicaments qui aident à éliminer le stress qui en résulte. Plus le régime est strictement observé, plus il sera facile de se débarrasser de la dépendance à la nicotine.
médicaments anti-tabac
Il existe un certain nombre de médicaments qui aident à se débarrasser du tabagisme : comprimés, vaporisateurs, solutions. Les remèdes contre la dépendance à la nicotine peuvent être divisés en groupes :
- Médicaments pour remplacer la nicotine.
- Antidépresseurs.
- Médicaments qui provoquent une aversion pour le tabac.
Certains médicaments contiennent une combinaison d'effets pour de meilleurs résultats. Il convient de noter que le choix des médicaments ne peut être effectué que par un médecin, en tenant compte de tous les indicateurs de l'état de santé du patient, car des effets secondaires peuvent survenir. Il ne faut pas oublier que la drogue n'aidera pas si un lâcheur n'a pas assez de détermination et de persévérance dans la lutte contre une mauvaise habitude. Beaucoup de gens pensent que la meilleure façon d'arrêter de fumer est la pharmacothérapie.
Codage
Le codage hypnotique est un moyen rapide d'arrêter de fumer. Lors de la séance de codage, le psychothérapeute propose au fumeur la structure de sevrage tabagique. Cela fonctionne mieux si une personne veut vraiment abandonner la cigarette pour de bon, et c'est ce motif qui la motive, et pas seulement la peur de "se libérer".
Le codage est considéré comme une méthode extrême de thérapie. Malgré le prix élevé, le traitement ne garantit pas un soulagement à 100% de la dépendance douloureuse. Mais la procédure donne la possibilité de devenir en bonne santé. Chaque type d'encodage est basé sur la méthode de l'aversion - la formation d'une aversion pour la nicotine chez un fumeur à l'aide de la conscience, ainsi que des manifestations émotionnelles - peur, douleur, conduisant à la transformation du plaisir en dégoût.
Acupuncture
De nombreuses personnes qui se remettent d'une dépendance à la nicotine croient que l'acupuncture est la meilleure façon de vaincre le tabagisme. Ainsi, la méthode d'influence de certains points sur le corps, qui donne un résultat positif, est appelée. Il s'agit d'une méthode simple et éprouvée dans laquelle le médecin enfonce des aiguilles dans certains points des oreilles et le désir de fumer une cigarette disparaît.
L'acupuncture permet aux fumeurs de se débarrasser de cette habitude une fois pour toutes. La technique est conçue pour un traitement en six séances. À première vue, la méthode simple d'élimination de la dépendance à la nicotine n'est pas recommandée chez les femmes enceintes, les personnes présentant une excitabilité accrue du système nerveux, ainsi qu'en présence ou en cas de suspicion de néoplasmes malins.
formulaires non médicaux
Les méthodes ci-dessus sont plus efficaces pour les gros fumeurs fortement dépendants de la nicotine. Si la dépendance est faible, d'autres méthodes non médicales peuvent aider.
Patch à la nicotine, gomme à la nicotine
Un moyen efficace d'arrêter progressivement de fumer consiste à utiliser un patch spécial à la nicotine ou une gomme à la nicotine. Le fait est qu'ils libèrent une très petite concentration de nicotine dans le sang, et entre-temps, une personne est sevrée de la cigarette. Une surveillance médicale du processus est recommandée.
Compléments alimentaires
Pour briser la dépendance à la nicotine, une foule de suppléments nutritionnels sont maintenant offerts qui, selon les fabricants, améliorent considérablement le bien-être après avoir arrêté de fumer. En raison des extraits de diverses plantes, les compléments alimentaires neutralisent les changements négatifs dans le corps dus au tabagisme. De plus, ils sont utilisés pour aider au traitement des maladies causées par le tabagisme, ainsi qu'à leur prévention.
le sport contre la nicotine
De nombreuses personnes actives et capricieuses trouvent utile de remplacer le tabagisme par une activité physique régulière. L'exercice, la course, le Pilates et d'autres activités régulières déclenchent la libération de l'hormone du bonheur, l'ocytocine. Et lorsque vous êtes dans cet état, il est beaucoup plus facile de lutter contre les mauvaises habitudes. Et aussi un joli bonus sous forme d'amélioration de la condition physique, de la peau, des cheveux aide, surtout une femme, à garder le contrôle.
Combattre les pauses cigarette
Il permet également de réduire le nombre de pauses tabac, puis d'arrêter progressivement de fumer la cigarette, charge de travail. Tout est simple ici : une personne très occupée au travail n'aura tout simplement pas le temps pour une mauvaise habitude. L'option idéale pourrait être de choisir de travailler pour une entreprise qui interdit aux employés de fumer pendant la journée de travail.
conseils pour arrêter de fumer
Les éléments suivants contribuent à l'efficacité de la thérapie :
- Un travail qui nécessite une tension particulière aide à détourner l'attention du désir de fumer.
- Pratiquer votre sport favori.
- Randonnée dans des conditions extrêmes.
- Soin particulier des dents, qui doivent être nettoyées après chaque fumée.
chemins psychologiques
Pour beaucoup, c'est le moyen le plus efficace d'arrêter de fumer.
conscience du désir
Pour utiliser la réception, vous devez apporter un stylo et du papier. La feuille doit être divisée en 4 colonnes :
- Le plaisir de fumer.
- Problèmes de tabagisme.
- Raisons pour lesquelles vous devriez vous débarrasser d'une mauvaise habitude.
- Changements agréables attendus après s'être débarrassé d'une mauvaise habitude.
Après avoir lu ce qui est écrit, une personne doit réaliser qu'elle veut se débarrasser d'une mauvaise habitude. La prise de conscience de l'inutilité du tabagisme pour votre propre corps vous donne une réelle opportunité de vous en débarrasser gratuitement.
Une méthode de traitement de la dépendance à la nicotine en ligne via Skype a récemment été annoncée, ce qui n'est pas totalement sûr, car pendant la séance, des surprises désagréables peuvent survenir en raison d'interférences dans la sphère mentale d'une personne.
Pari
Une méthode qui conviendra certainement aux personnes qui jouent à des jeux. Après s'être disputé avec des amis ou avec un membre de la famille au sujet d'une grosse somme d'argent ou d'un cadeau de valeur, une personne reçoit une incitation supplémentaire à arrêter de fumer et à se contrôler. Certes, il existe un risque que, après avoir gagné l'argument et obtenu le résultat souhaité, la motivation à continuer à vivre sans cigarettes diminue fortement et la mauvaise habitude revienne.
engagement public
Outre le pari, l'engagement public à arrêter de fumer est récemment devenu populaire sur les réseaux sociaux. Le fumeur déclare publiquement qu'il abandonnera la mauvaise habitude dans un certain laps de temps et publie périodiquement des rapports sur sa lutte. Plus les gens suivent et lisent les nouvelles, plus le désir d'approbation d'une personne devient fort.
Allen Carr sur l'arrêt du tabac
Un psychothérapeute bien connu a souligné l'essentiel pour vaincre la dépendance à la nicotine :
- Il est impossible d'accepter le rejet d'une mauvaise habitude par la violence contre sa propre personne.
- Vous n'avez pas besoin d'être à l'écoute pour utiliser la volonté, vous avez juste besoin de réaliser que fumer est superflu dans la vie humaine.
- Il ne faut pas se donner l'installation qu'il sera difficile de ne pas fumer. Il doit y avoir une attitude positive. Il faut arrêter de fumer une fois pour toutes.
Méthodes de fumage populaires.
En médecine traditionnelle, il existe de nombreuses façons de se débarrasser du tabagisme. Les plus efficaces sont ci-dessous. Pour soulager l'irritabilité accrue après avoir arrêté de fumer, vous devez préparer une infusion: versez 1 cuillère à soupe de racine de valériane, de fleurs de camomille, de fenouil, de menthe, de carvi dans un plat en verre, mélangez. Verser une cuillère à soupe du mélange dans deux tasses d'eau bouillante. Insistez dans un thermos pendant 3 heures. Après filtration, buvez 200 ml à la place du thé le matin et le soir.
Deux cuillères à café de flocons d'avoine sont versées dans 400 ml d'eau bouillante, laisser mijoter pendant 20 minutes. Après deux heures d'infusion, buvez à la place du thé. Avec une forte envie de fumer, vous pouvez utiliser des graines de citrouille, que vous devriez toujours avoir dans votre poche.
Les méthodes pour arrêter définitivement de fumer sont à la portée de tout fumeur. Mais l'opportunité de se débarrasser du tabagisme en utilisant l'une des méthodes choisies ne sera réalisée que lorsque le fumeur sera fermement convaincu de la futilité et des méfaits de la dépendance à la nicotine.